1. 쾌락과 고통은 저울의 양 끝에 놓여있다.
쾌락이 올라가면 그 다음 균형을 찾기 위해 우리 뇌는 그만큼의 고통(공허함)을 느낀다.
그 고통을 잊기 위해 더 강한, 더 쎈 쾌락이 필요하다.
그렇게 중독되어 간다.
2. 절제만이 중독에서 벗어나는 길-딱 한달간 꾹 참고 절제하기. 그 다음은 수월해질 것이다.
3. 근본적인 솔직함이 치유와 회복에 지름길이다.
자기 자신에게 솔직하기. 기만하지 않기. 괜찮은 사람처럼 보이도록 허풍떨지 않기.
4. 친사회적 수치심이 도움이 된다.
공감, 수용적 태도로 여린면을 들어주는 집단, 공동체.. 는 중독 치료에 큰 도움이 된다.
5. (당신이 처한) 현실을 외면하느라 더 많은 에너지를 쓰지 말고, 차라리 현실에 몰입하고 집중해버리는 방향으로 나아가라. 그러면 현실에서 새로운 즐거움을 얻게 될 것이고, 이렇게 된다면 이것이야말로 꿩먹고 알먹고가 될 것이다.